평영 잘하는법 - 평영 발차기 타이밍 배우기

 

 

평영 잘하는법 - 평영 발차기 타이밍 배우기

 

얼마전 포항에 위치한 해군으로 일주일짜리 단기 교육을 다녀왔습니다.

평영 잘하는법을 열심히 찾아보고 갔는데요...

발차기를 많이 연습한 후 차는 타이밍을 잘 잡아야 하는 것 같습니다.

저는 수영을 아예 하지 못하는 상황에서 갔기 때문에 굉장히 힘들었는데요...

일주일동안 수영장 물을 배부르게 마셔가면서 배웠답니다.

수영이 안되는 상태에서 배우다 보니 하나하나 배울 수 있었고,

지금은 어느정도 편안하게 평영이 가능한 상태입니다.

다만 속도는 느려요^^;; 군에서 배우는 전투평영 이거든요...

하지만 처음부터 빠른 사람은 없지요?

 이 평영방법대로 리듬을 익힌 후 팔동작을 좀 더 속도를 낼 수 있는 동작으로

바꾸면 빠른 속도로 나아갈 수 있답니다.

 

 

 

 

 

자~ 지금부터 평영 잘하는법을 알려 드릴께요~~

제가 평영을 배울때 가장 어려웠던 것은 숨을 쉬는 타이밍과 발을 차는 타이밍인데요~

간단하게 구분동작으로 그려 봤어요ㅋㅋ그림이 어이없죠?ㅋㅋㅋ그냥 보실께요...ㅋㅋㅋ

우선 벽을 차고 앞으로 쭉~ 뻗어 나갑니다~

이때 속도가 조금이라도 있다면 수면위로 살짝 떠오르실거에요

그럼 평영 팔동작을 실시하면서 고개를 살짝 들어주면서 호흡을 합니다.

팔동작은 너무 크게 할 필요 없고요~ 다만 가슴앞에서 확실하게 모아줍니다.

팔동작을 할때 팔꿈치가 어깨보다 뒤로 가지 않도록 주의해 주세요!

이때 시선은 앞을 보는 것이 아니라 45도 방향을 봅니다.

호흡할 시간은 충분하니까 파~헙~ 하면서 천천히 호흡을 하세요

호흡을 하고 다시 물속으로 들어갈때는 손을 모아서 쭉 뻗어주는데요~

이때 머리를 반드시 숙여주세요 이게 되지 않으면 속도가 나지 않고,

속도가 안나면 물에 잘 떠오르지 않아요...

단 머리를 너무 숙여버리면 깊은곳으로 웨이브를 타며 들어가니 주의하세요ㅋㅋ

팔을 뻗음과 동시에 킥동작을 준비해 주세요

그리고는 이어서 힘있게 평영 발차기를 해줍니다

 

킥은 발을 무릎보다 벌려 W 자로 만드는 웨지킥과

발을 엉덩이 쪽으로 모으는 윕킥이 있는데요~

현대수영에서는 윕킥이 트렌드라네요

전 해군에서 알려준대로 웨지킥을 사용했더니 고관절에 무리가...

남성분들중 안되는 분들은 윕킥으로 연습하세요ㅜㅜ

아 참고로 이 킥이 잘되면 입영(제자리수영)도 잘 할 수 있답니다

웨지킥

윕킥

 

본인의 신체조건에 잘 맞는 평영 킥을 하고 기다립니다

평영 발차기를 힘있게 하고는 발끝을 반드시 모아주세요

저 모아주는 느낌이 없을땐 앞으로 나아가는 속도가 굉장히 느립니다

 

힘있게 발차기 하고 기다리면 몸이 앞으로 나아가면서 떠오르는 것이 느껴지는데

뒷통수가 수면에 올라올때까지 기다립니다

수면에 도달했다고 생각되면 다시 팔동작을 하면서 호흡을 해주시면 됩니다 ^^

이상 허접한 평영 잘하는법 구분동작이었습니다ㅋㅋㅋ